gtag('config', 'UA-167549711-1');
با ما ارتباط برقرار کن

باغداری

خواص لوبیا سبز برای نوزاد

ارائه‌شده

روشن

خواص لوبیا سبز برای نوزاد

راهنمای مطالعه

  • مقدمه
  • خواص لوبیا سبز
  •  مزایای لوبیا سبز در دوران شیردهی

مقدمه

خواص لوبیا سبز برای نوزاد

لوبیا سبز از انواع حبوبات محبوب و پرطرفدار است که سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و پروتئین می باشد، به همین دلیل لوبیا سبز از ابتلا به برخی بیماری ها مانند بیماری های دستگاه گوارش جلوگیری می کند. لوبیا سبز یک خوراکی مناسب برای اضافه کردن به رژیم درمانی می باشد، زیرا لوبیا سبز از بهترین منابع آنتی اکسیدان در بین حبوبات هستند. بر خلاف بسیاری از سبزیجات می توانید لوبیای سبز را منجمد و ارزش غذایی آن ها را حفظ کنید. لوبیا سبز دانه هایی بسیار رایج هستند و می توان در تمام طول سال از بازارهای محلی و فروشگاه های مواد خوراکی تهیه کرد. با ما همراه باشید تا در ادامه با خواص لوبیا سبز بیشتر آشنا شوید.

لوبیا سبز منبع خوبی از ویتامین A، ویتامین K و فولات می باشد.

خواص لوبیا سبز

  • لوبیا سبز می تواند باعث بهبود باروری و محافظت از نوزادان شود.
  • لوبیا سبز می تواند از بروز انواع سرطان جلوگیری کند.
  • لوبیا سبز می تواند از بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری کند.
  • لوبیا سبز در کنترل وزن به شما کمک می کند.
  • لوبیا سبز در کاهش کلسترول بد خون، می تواند نقش مهمی را ایفا می کند.
  • لوبیا سبز با کنترل سطح قند خون به افراد دیابتی کمک می کند.
  • لوبیا سبز مفید در دوران شیر دهی

لوبیا سبز می تواند باعث بهبود باروری و محافظت از نوزادان شود

خواص لوبیا سبز برای نوزاد

سبک زندگی و تغذیه مناسب بر باروری افراد چه مرد و چه زن تاثیر دارد که یکی از این خوراکی های مناسب و تاثیرگذار لوبیا سبز است. این لوبیای با ارزش می تواند برای کسانی که در معرض خطر بچه دار نشدن هستند کمک کند زیرا از نظر شاخص قند خون پایین و حاوی مقادیر قابل توجهی فولات و آهن می باشند. اسیدفولیک و سایر آنتی اکسیدان ها از دیگر مواد معدنی مهم لوبیا سبز هستند که  نقش مهمی در فرآیند باروری ایفا می کنند. فولات یا اسید فولیک، فقط به مردان و زنان کمک نمی کند بلکه برای نوزادان می تواند مفید باشد. فولات در رژیم غذایی، خطر نقص هنگام تولد نوزاد را کاهش می دهد، اگر می خواهید از کمبود فولات (اسیدفولیک) نوزاد خود جلوگیری کنید، لوبیا سبز را در رژیم خوراکی خود جای دهید.

مبارزه با سرطان

خواص لوبیا سبز برای نوزاد

مصرف لوبیا در به حداقل رساندن علائم سرطان کمک می کند، چون دارای مواد شیمیایی مبارزه کننده با سرطان مانند فیتواسترول ها و ایزوفلاون ها است.

جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی

خواص لوبیا سبز برای نوزاد

طبق تحقیقات پزشکی مشخص شده که لوبیا سبز سرشار از آهن، مواد معدنی و ویتامین ها است که می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی کمک کند. ترکیبات فیتوشیمیایی موجود در لوبیا به محافظت از بدن در برابر ایست قلبی و دیگر بیماری های قلبی کمک می کند.

کنترل وزن

خواص لوبیا سبز برای نوزاد

هر مادری هنگام بارداری و بعد از بارداری افزایش وزن پیدا می کند، بزرگترین اضطراب و نگرانی مادرها این است که چطور باید چربی های اضافی را از بین ببرند. لوبیا از فیبر سرشار است و به خوبی در تأمین انرژی کمک می کند. لوبیا سبز در تنظیم وزن ایده آل بدن بلافاصله پس از زایمان می تواند مفید باشد.

کاهش کلسترول

خواص لوبیا سبز برای نوزاد

لوبیا از فیبرمحلول پر شده است که می تواند سطح کلسترول خون را در طول دوره شیردهی مادران کنترل کند. هردو محتویات مهم ساپونین ها و هم چنین فیتواسترول ها نقش مهمی در به حداقل رساندن سطح کلسترول بد خون دارند.

کنترل سطح قند خون

خواص لوبیا سبز برای نوزاد

مصرف لوبیا برای بیماران دیابتی ایده آل است زیرا  از پروتئین ها و همچنین کربوهیدرات ها غنی است که به کنترل قند خون کمک می کنند.

لوبیا سبز به حفظ عادات غذایی سالم کمک می کند

خواص لوبیا سبز برای نوزاد

لوبیای سبز یک ماده غذایی عالی برای مدیریت سطح گلوکز برای افراد در معرض خطر چاقی است. اضافه کردن لوبیا سبز به یک وعده غذایی متعادل از نظر بالینی ثابت شده است که به کاهش سطح قند خون و کاهش وزن کمک می کند. لوبیا سبز باعث می شود شما احساس سیری کنید، به این دلیل که لوبیا سبز به کاهش ترشح هورمون گرسنگی کمک می کند در نتیجه مغز شما از پرخوری بیش از اندازه جلوگیری می کند.

مدت زمان لازم برای پخت لوبیای سبز

به عنوان یک قاعده کلی، شما می توانید لوبیا سبز را حدود 4 دقیقه بخارپز کنید یا بجوشانید .به یاد داشته باشید مدت زمان طبخ هر خوراکی به روش پخت بستگی دارد و طبخ لوبیا سبز از این قاعده مستثنا نیست.

آیا می توانیم از لوبیای سبز یخ زده یا کنسروی استفاده کنیم؟

خواص لوبیا سبز برای نوزاد

 اسفاده از کنسرو های لوبیا و لوبیا های یخ زده که خارج از  خانه تهیه می شود، توصیه نمی کنیم. درست است که هر دو نوع لوبیا از قبل پخته شده اند اما حاوی مواد نگهدارنده غذایی هستند که می تواند در طولانی مدت به سلامتی بدن صدمه بزند. اگر به لوبیای تازه دسترسی ندارید و مجبورید بین این دو انتخاب کنید، از لوبیا یخ زده استفاده کنید و مراقب باشید که بیش از حد طبخ نشود چون علاوه بر از دست دادن خواص، به خمیری شدن منجر می شود.

لوبیای سبز بو داده شده با پنیر پارمزان

فقط با چند ماده خوراکی ساده می توان یک خوراکی لوبیا سبز خوشمزه را تهیه کرد. چیزی در مورد ترکیب خرده نان پانکو، پنیر پارمزان و لوبیا سبز وجود دارد که آن را به یکی از غذاهای جانبی مورد علاقه ما در تمام دوران تبدیل می کند. ایده آل برای تعطیلات، شام های خانوادگی یا حتی یک میان وعده سالم. با استفاده از پنیر پارمزان و لوبیا سبز می توانید طعم خوشمزه ای را حس کنید.

مطالب مرتبط:

منبع:

https://draxe.com/nutrition/green-beans-nutrition/

ادامه ی خواندن
برای ارسال دیدگاه کلیک کنید

نظر خود را به اشتراک بگزارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

باغداری

نکات مهم در خرید زمین کشاورزی

ارائه‌شده

روشن

نکات مهم در خرید زمین کشاورزی

راهنمای مطالعه

  • نکات مهم در خرید زمین کشاورزی
  • سوالاتی که قبل از خرید باید بپرسیم
  • زمین فروشی
  • حراج زمین
  • سرمایه گذاری در زمین کشاورزی

نکات مهم در خرید زمین کشاورزی

خرید و فروش زمین های کشاورزی آسان تر از آنچه گفته می شود است. با افزایش بازده سال به سال ، زمین های کشاورزی حاصل خیز به زودی هزینه های خود را با بازده مثبت سرمایه گذاری ها پرداخت می کنند. در این نوشتار می توانید چندین ایده در مورد پیدا کردن مزارع برای فروش یا اجاره ، خرید زمین ، فروش زمین کشاورزی و سرمایه گذاری در زمین پیدا کنید. اگر کلیه اسناد مربوط به زمین را از قبل به خوبی بررسی کنید ، می توانید از مشکلات آینده که معمولاً در معاملات زمین به وجود می آید ، دوری کنید.در این مطلب به نکات مهم در خرید زمین کشاورزی می پردازیم.

سوالاتی که قبل از خرید باید بپرسیم

وقتی صحبت از خرید زمین می شود ، نمی توانید وقت زیادی را صرف تحقیق در مورد همه احتمالات کنید.

نکات مهم در خرید زمین کشاورزی

کمیته بانکداران کشاورزی و روستایی ABA توصیه های زیر را برای خرید زمین های زراعی ارائه داده است:

وضعیت مالی شغل شما چیست؟

در سرمایه گذاری های مورد نیاز ، هزینه های مورد انتظار و شرایط محصول را در نظر بگیرید تا مشخص کنید آیا خرید زمین بهترین استفاده برای وجه شما است. آیا فرصت های دیگری وجود دارد که می تواند بازگشت پول بهتری را فراهم کند؟ با توجه به پیش بینی درآمد خود ، آیا بیش از حد پرداخت می کنید؟ اگر حق بیمه پرداخت می کنید ، چه مدت طول می کشد تا شما را به بازپرداخت برساند؟ مشخص کنید که شغل شما باید برای خرید زمین و درآمد مورد نیاز برای توجیه خرید و هزینه خود مناسب باشد و در این اهداف بماند.

آیا در مورد آن طولانی و سخت فکر کرده اید؟

هرگز توسط یک کارگزار عجله نکنید و هرگز با کارگزاری که برای فروشنده کار می کند ، در مورد بهترین قیمت یا اهداف مالی خود اعتماد نکنید. قبل از ارائه پیشنهاد ، قرارداد خرید کارگزار استاندارد را با وکیل خود تنظیم کنید ، آنچه را که دوست ندارید حذف کنید و آنچه را می خواهید اضافه کنید.

آیا اجاره زمین به جای تملک آن ، سود بیشتری دارد؟

چقدر زمین در اختیار دارید؟ به نظر می رسد ساده است ، اما بسیاری از اوقات سردرگمی در مورد مقدار واقعی زمین خریداری شده وجود دارد. قبل از مناقصه دقیقاً بدانید که چه می خواهید. ببینید زمین مورد بررسی قرار گرفته است یا مطمئن شوید که با جزئیات پیشنهاد مطابقت دارد. اگر زمین مورد بررسی قرار نگرفته است ، با وکیل خود صحبت کنید.  توانایی خاکی که خریداری می کنید چقدر است و چگونه می تواند این پیش بینی درآمد شما را تحت تأثیر قرار دهد؟ خاک خوب مهم است. از نوع خاک مورد نظر خود و تاریخ چرخش سالانه محصولات خود مطلع شوید.

منبع آب چیست؟ آیا املاک آبیاری می شوند؟

آب کافی برای تعیین ارزش ملک ضروری است. هزینه آب را در برنامه مالی خود حساب کنید تا مطمئن شوید این هزینه تأثیر منفی بر بازده شما ندارد. اطمینان حاصل کنید که کلیه چاه های آب در مراجع ذیربط ثبت شده است.

زمین فروشی

نکات مهم در خرید زمین کشاورزی

یافتن معامله نیاز به جستجوی زمین های کشاورزی در مکانهایی است که قبلاً به آنها نپرداخته اید ، به تحقیق در مورد محصولات جایگزین و جستجوی زمین در منطقه دیگری بپردازید. مقایسه هکتارهای قابل کشت نیز یک جنبه مهم برای بررسی است. برای یافتن برخی از بهترین معامله های زمین های کشاورزی و برخی از ارزان ترین مکان ها برای خرید مزرعه ، ترفندهای بیشتری کسب کنید. بسیاری از کشاورزان سؤال می کنند که وقتی قیمت محصولات منعکس کننده قیمت زمین نباشد ، چگونه می توان قیمت زمین های کشاورزی انقدر چشمگیر باشد. از سرمایه گذاری های چند نسلی تا کشاورزان با میانگین هزینه های دلار ، کشاورزان باید به خاطر داشته باشند که پول در حاشیه ها ساخته می شود. ببینید چطور کشاورزان قیمت بالای زمین را تحویل می دهند.

حراج زمین

نکات مهم در خرید زمین کشاورزی

گاهی اوقات برای تعادل هزینه ها ، فروش زمین های کشاورزی ممکن است ساده ترین راهکار باشد. اگرچه حراج های زمین راهی عالی برای به حداکثر رساندن میزان فروش زمین است، قرار دادن خود در معرض دید همیشه بهترین پیام برای ارسال نیست. دانستن گزینه های شما و آنچه سرمایه گذاران می خواهند می تواند فروش موفقی را با بهترین قیمت رقم زده یا آنرا خراب کند.

سرمایه گذاری در زمین کشاورزی

نکات مهم در خرید زمین کشاورزی

یکی از بهترین بازده های سرمایه گذاری مربوط به زمین های زراعی تولیدی است. کشاورزان و سرمایه گذاران آمریکایی تنها کسانی نیستند که مزارع خریداری می کنند. به عنوان مثال ، در سال 2013 ، یك شركت چینی، مزرعه تولیدكنندگان گوشت خوك آمریكا را با ركورد 4.7 میلیارد دلار خریداری كرد و در عین حال بیش از 146،000 جریب نیز خریداری كرد. این توافق بحث برانگیز نگرانی های خرید خارجی زمین های کشاورزی را برانگیخت.

مطالب مرتبط:

برای درج آگهی رایگان می توانید به این بخش از وب سایت ما به آدرس khakapp.com مراجعه کنید.

منبع: https://www.farmprogress.com/business/15-questions-ask-purchasing-farmland

ادامه ی خواندن

حبوبات

نفاخ ترین حبوبات

ارائه‌شده

روشن

نفاخ ترین حبوبات

راهنمای مطالعه

  • نفاخ ترین حبوبات
  • پیشگیری از تولید گاز توسط لوبیا
  • نکاتی برای کاهش گاز
  • غذاهایی که می توانند به کاهش گاز کمک کنند
  • آیا گاز چیز نگران کننده­ای است؟

نفاخ­ ترین حبوبات

نفاخ ترین حبوبات

در ادامه به نکاتی درباره نفاخ ترین حبوبات می پردازیم.لوبیا، نخود فرنگی و عدس و…. برخی از محصولات غذایی که در ایجاد گاز نقش دارند هستند. پس از هضم شدن حبوبات در دستگاه گوارش گاز تولید میشود، اما می دانید چرا این اتفاق می افتد؟ به خاطر فیبر، لوبیاها سرشار از فیبر رژیم غذایی، که یک کربوهیدرات نامحلول است هستند. فیبر یک الیگوساکارید، که دستگاه گوارش شما آن را از بین نمی برد و از آن به عنوان انرژی استفاده نمی کند. در مورد لوبیاها، فیبر نامحلول سه الیگوساکارید را شامل میشود:

  1. استاکیوز
  2. رافینوز
  3. ورباسکوز

الیگوساکاریدها از دهان، معده و روده کوچک تا روده بزرگ شما بصورت دست نخورده می گذرند. انسان فاقد آنزیم مورد نیاز برای متابولیزه کردن این قندها است، روده بزرگ محل باکتری های مورد نیاز شماست زیرا آنها مولکول هایی را که بدن شما قادر به تجزیه آنها  نیست را تجزیه می‌کنندو ویتامین هایی را به درون خون آزاد می کنند. میکروبها همچنین دارای آنزیم‌هایی هستند تا پلیمرهای الیگوساکارید را به کربوهیدرات­های ساده تری تبدیل کنند. باکتری­ها گازهای هیدروژن، نیتروژن و دی اکسید کربن را به عنوان محصولات زاید از فرایند تخمیر آزاد می کنند. حدود یک سوم باکتریها می توانند گاز دیگری به نام متان تولید کنند. هرچه فیبر بیشتری بخورید، باکتری ها بیشتر گاز تولید می کنند، تا زمانی که احساس فشار ناخوشایند کنید.

پیشگیری از تولید گاز توسط لوبیا

مراحلی جهت کاهش گاز ناشی از خوردن حبوبات هست که می توانید استفاده کنید.

خیساندن لوبیا چند ساعت قبل از پختن آنهاست. هنگام شستشوی لوبیا مقداری فیبر شسته می شود. اگر کنسرو لوبیا می‌خورید، می توانید مایع آن را دور ریخته و لوبیا را قبل از استفاده بشویید. آنزیم آلفا گالاکتوزیداز می تواند قبل از رسیدن به باکتری های موجود در روده بزرگ ، الیگوساکاریدها را تجزیه کند .Beano یکی از محصولات بدون نسخه است که حاوی این آنزیم است که توسط قارچ Aspergillus niger تولید شده است. خوردن گیاه سبزیجات دریایی نیز باعث هضم لوبیا می شود.

نکاتی برای کاهش گاز

نفاخ ترین حبوبات

فرد می تواند با اتخاذ تدابیر خاصی گاز را کاهش دهد، که بسیاری از آن ها مربوط به رژیم غذایی هستند. شامل:

  • قبل از پختن، حبوبات را در آب خیس کنید
  • اجتناب از جویدن آدامس و آب نبات های سخت
  • کنترل نوشیدن نوشیدنی های گاز دار
  • برای کاهش بلعیدن هوا آهسته تر غذا بخورید
  • ثبت مواد غذایی مصرف شده به همراه هرگونه علائم گاز برای شناسایی غذاهای محرک
  • کاهش میزان فیبر در رژیم غذایی
  • افزایش مصرف غذاهایی که احتمال ایجاد گاز کمتری دارند

برخی از داروهای ضد گاز بدون نیاز به نسخه نیز می توانند به کاهش نفخ کمک کنند.فعال ماندن و انجام ورزش منظم می تواند به حرکت سریع گاز در روده کمک کند، که می تواند باد معده و نفخ را کاهش دهد.

غذاهایی که می توانند به کاهش گاز کمک کنند

نفاخ ترین حبوبات

در بیشتر موارد،  پرهیز از غذاهایی که باعث گاز می شوند مؤثرترین روش برای کاهش کلی گاز و نفخ است. با این حال، برخی از غذاهای دیگر ممکن است به کاهش مقدار گاز تولید شده توسط بدن کمک کنند. این مواد غذایی عبارتند از:

  • گوشت و پروتئین های بدون چربی
  • سرکه سیب
  • چای بابونه
  • تخم مرغ
  • ماهی
  • برخی از سبزیجات مانند کاهو و کدو سبز
  • میوه های خاصی از جمله گوجه فرنگی ، انگور و خربزه
  • برنج
  • چای نعنا

طبق بررسی های انجام شده مکمل های روغن نعناع می توانند به تسکین علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) که شامل گاز و نفخ است، کمک کنند.

آیا گاز چیز نگران کننده­ای است؟

نفاخ ترین حبوبات

در بیشتر موارد، گاز دلیلی برای نگرانی نیست. بسیاری از دلایل خوش خیم ایجاد گاز شامل غذاهای خاص نیازی به ارزیابی و درمان ندارند.با این حال، در برخی موارد، گاز بیش از حد ممکن است نشانه ای از شرایط اساسی تر باشد. برخی از دلایل احتمالی گاز که شخص باید در مورد آن با پزشک خود صحبت کند عبارتند از:

  • بیماری ریفلاکس معده (GERD)
  • سندرم روده تحریکپذیر(IBS)
  • اشکال در جذب برخی مواد مغذی
  • عدم تحمل لاکتوز
  • عدم تحمل فروکتوز
  • مسمومیت غذایی
  • بیماری سلیاک
  • آنفلوآنزای معده
  • رشد بیش از حد باکتریها
  • روده مسدود شده

خلاصه

نفاخ ترین حبوبات

گاز یک عملکرد طبیعی بدن است اما در بعضی مواقع می تواند خجالت آور باشد. دانستن اینکه کدام یک از غذاها باعث ایجاد گاز می شود، به فرد کمک می کند تا غذاهای محرک ایجاد گاز و نفخ را شناسایی کرده و از آن‌ها اجتناب کند. غذاهایی که باعث گاز می شوند همگی دارای مشکل تجزیه هستند، شامل موادی هستند که هنگام هضم گاز تولید می کنند، افراد اغلب با ایجاد تغییر در رژیم غذایی و شیوه زندگی خود می توانند نفخ و باد معده ناشی از مصرف حبوبات را کاهش دهند.

مطالب مرتبط:

منابع:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323466#tips-to-reduce-gas

https://www.thoughtco.com/why-beans-give-you-gas-607446

ادامه ی خواندن

آجیل

معرفی انواع خشکبار میوه

ارائه‌شده

روشن

معرفی انواع خشکبار میوه

راهنمای مطالعه

  • معرفی انواع خشکبار میوه
  • میوه های خشک
  • انواع میوه های خشک و ارزش بالای غذایی

معرفی انواع خشکبار میوه

میوه های خشک دارای مواد مغذی بسیار بالایی از جمله ویتامین ها ، مواد معدنی و آنزیم ها هستند. آن­ها بسیار مورد تقاضا هستند. در ادامه به معرفی انواع خشکبار میوه می پردازیم.

میوه های خشک

معرفی انواع خشکبار میوه

هر بسته بندی با توجه به وزن آن قیمت گذاری می شود. برخی از بسته ها شامل سینی ، سبد ، کاسه ای یا بسته بندی های هدیه ای و غیره هستند. میوه های خشک گاهی در فویل ها جهت ماندگاری بالا بسته بندی می شوند. از آنجا که بیشتر آب از میوه ها استخراج می شود ، مواد مغذی آنها در بسته های کوچک متراکم می شوند. میوه های خشک را باید در حد متوسط بخورید زیرا آنها در قندها نیز متراکم هستند و کالری نسبتا بالا دارند. مقدار مصرف را تا حدود 20 گرم روزانه در آجیل و میوه خشک محدود کنید.

انواع میوه های خشک و ارزش بالای غذایی

آجیل ها و میوه های خشک از نظر ارزش غذایی و دارویی بسیار غنی هستند که بیشتر افراد از آن بی خبر هستند. آنها به هضم غذا کمک می کنند و خون را در بدن بهبود می بخشند. ارزش غذایی و دارویی برخی از میوه های خشک که معمولاً استفاده می شود در زیر ذکر شده است.

 کشمش

معرفی انواع خشکبار میوه

کشمش چیزی جز انگور خشک شده نیست. این منبع غنی از آهن است که برای افرادی که از کم خونی رنج می برند مفید است. به افزایش وزن کمک می کند و به کودکان روزانه مقداری کشمش داده شود زیرا این امر به بهبود مشکلات گوارشی در آنها کمک می کند. همچنین این یک درمان خانگی برای کمک به مشکل یبوست است.

 خرما

معرفی انواع خشکبار میوه

خرما به دلیل داشتن فیبر و آهن ، بخشی از یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود. خرما یکی از میوه های پرطرفدار است که با یک لیست چشمگیر از مواد مغذی ضروری ، ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای رشد طبیعی انسان همراه است. خرما سرشار از فروکتوز و دکستروز، قندهای ساده را به راحتی فراهم می کند و یک راه خوب برای شروع روز و شروع متابولیسم بدن است. روزانه 1-2 خرما متوسط مصرف کنید.

انواع توت ها

معرفی انواع خشکبار میوه

توت خشک  دارای مواد مغذی متراکم است. طعم آن ترش یا شیرین است و در مرباها ، دسرها و مواد نگهدارنده استفاده می شود. توت های خشک از نظر ویتامین C ، فیبر و آنتی اکسیدان Polyphone غنی هستند. انواع توت ها همچنین با کاهش کلسترول LDL و کاهش خطر حمله قلبی ، سلامت قلب را بهبود می بخشند.

انجیر خشک

معرفی انواع خشکبار میوه

انجیر که به خانواده توت تعلق دارد. نرم و آبدار است و دانه های ترد دارد. معمولاً در کشورهای آسیایی و کشورهای خاورمیانه پرورش می یابد. عموماً در مناطق صخره ای ، خشک و وحشی رشد می کند. انجیر خشک نسبت به انجیر تازه دارای مواد مغذی بیشتری است.

زردآلو خشک

معرفی انواع خشکبار میوه

زردآلو در اصل در چین کشت می شود. این ماده مغذی مانند ویتامین A ، ویتامین B6 ، B5 ، ویتامین C ، E و K دارد. همچنین سرشار از کلسیم ، منیزیم ، منگنز ، فسفر ، پتاسیم ، سدیم ، آهن و روی است. زردآلو خشک نوعی خوشمزه از میوه خشک سنتی است که به طور عمده در ترکیه و ایران تولید می شود. زردآلو حاوی اسید کلروژنیک ، کاتچین ، پلی فنول و پرو-ویتامین است.

هلو خشک

معرفی انواع خشکبار میوه

هلو سرشار از پروتئین ، چربی ، کلسترول ، سدیم ، کربوهیدرات ، قند ، فیبر ، کلسیم ، آهن ، فسفر ، پتاسیم و منیزیم است. میوه هلو وقتی خشک می شوند طعم و مزه خوبی پیدا می کنند.

آلو خشک

معرفی انواع خشکبار میوه

آلو میوه ای سرشار از مواد مغذی مانند 31٪ آب ، 64٪ کربوهیدرات ، ویتامین B و مواد معدنی است. وقتی میوه بالغ می شود ، یک رنگ بنفش تیره دارد. آلوی خشک خیس خورده به هضم غذا کمک می کند.

شاه توت

معرفی انواع خشکبار میوه

شاه توت خشک سرشار از ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و فیبر است. این یک میان وعده خوشمزه و جویدنی سرشار از ویتامین A ، C ، E و K ، کلسیم ، منیزیم ، سدیم و روی است. مکزیک تولیدکننده بیشتر توت سیاه در جهان است.

آجیل آریکا

معرفی انواع خشکبار میوه

Areca Nut میوه ای از نخل اریکا است. این گیاه در مناطق گرمسیری ، اقیانوس آرام ، آسیا و نواحی جنوب شرقی رشد می کند. آجیل آریکا بر تمام قسمت های بدن انسان از جمله قلب ، ریه ها ، مغز ، اندام تولید مثل ، دستگاه گوارش و سیستم ایمنی تأثیر می گذارد.

Zante Currant

معرفی انواع خشکبار میوه

که همچنین به عنوان کشمش Corinthian نیز شناخته می شود. بیشتر در کشور یونان تولید میشود و سرشار از کلسیم ، آهن ، منیزیم ، فسفر ، سدیم و انواع مواد معدنی است. همچنین حاوی انواع ویتامین هایی مانند ویتامین B ، ویتامین C ، ویتامین E ، کولین و فولات است.

مطالب مرتبط:

منبع:

https://www.crazymasalafood.com/20-different-types-dry-fruits/

ادامه ی خواندن

برترین ها